Bienvenido/a al test de autoexigencia
Lee cada afirmación y elige la opción que mejor refleje tu experiencia.
Cada respuesta tiene un valor en puntos:
- Nunca = 1 punto
- Rara vez = 2 puntos
- A veces = 3 puntos
- Frecuentemente = 4 puntos
- Siempre = 5 puntos
Al finalizar, suma los puntos de todas tus respuestas y consulta la interpretación en la sección de resultados.
Este test es confidencial y está diseñado para ayudarte a reflexionar sobre tu bienestar emocional.
1. Siento que lo que hago nunca es suficiente, aunque los demás me reconozcan.
2. Me cuesta disfrutar de mis logros porque siempre pienso en lo que falta.
3. Me exijo cumplir con todo, incluso cuando estoy agotado/a.
4. Me resulta difícil pedir ayuda o delegar tareas.
5. Me critico con dureza cuando cometo errores.
6. Siento ansiedad si no alcanzo mis objetivos tal como los planeé.
7. Me comparo constantemente con otras personas y suelo sentirme en desventaja.
8. Renuncio a momentos de descanso o placer por priorizar obligaciones.
9. Creo que el valor personal depende de lo que logro o produzco.
10. Me resulta difícil celebrar mis avances, aunque sean pequeños.
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