Autoexigencia: test, ejercicios prácticos y meditación guiada para tu bienestar personal, con Claudia Morassutti

Esta semana te invito a explorar el tema de la autoexigencia, un aspecto que muchas veces nos impulsa a dar lo mejor de nosotros, pero que también puede generar presión y malestar si no lo gestionamos de manera saludable. A lo largo de estos días, encontrarás en esta página un test para identificar tu nivel de autoexigencia, ejercicios prácticos para transformar esa energía en bienestar y una meditación guiada que te ayudará a conectar contigo mismo desde la calma y la autocompasión. Te animo a aprovechar cada recurso y a compartir tus experiencias con nuestra comunidad, recordando que el verdadero crecimiento personal comienza con la amabilidad hacia uno mismo.

¿Tu autoexigencia te impulsa o te limita? Descúbrelo con este test

Bienvenido/a al test de autoexigencia

Lee cada afirmación y elige la opción que mejor refleje tu experiencia.
Cada respuesta tiene un valor en puntos:

• Nunca = 1 punto
• Rara vez = 2 puntos
• A veces = 3 puntos
• Frecuentemente = 4 puntos
• Siempre = 5 puntos

Al finalizar, suma los puntos de todas tus respuestas y consulta la interpretación en la sección de resultados.
Este test es confidencial y está diseñado para ayudarte a reflexionar sobre tu bienestar emocional.

1. 

Siento que lo que hago nunca es suficiente, aunque los demás me reconozcan.

Nunca

Rara Vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

2. 

Me cuesta disfrutar de mis logros porque siempre pienso en lo que falta.

Nunca

Rara Vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

3. 

Me exijo cumplir con todo, incluso cuando estoy agotado/a.

Nunca

Rara vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

4. 

Me resulta difícil pedir ayuda o delegar tareas.

Nunca

Rara vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

5. 

Me critico con dureza cuando cometo errores.

Nunca

Rara Vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

6. 

Siento ansiedad si no alcanzo mis objetivos tal como los planeé.

Nunca

Rara Vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

7. 

Me comparo constantemente con otras personas y suelo sentirme en desventaja.

Nunca

Rara vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

8. 

Renuncio a momentos de descanso o placer por priorizar obligaciones.

Nunca

Rara Vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

9. 

Creo que el valor personal depende de lo que logro o produzco.

Nunca

A veces

Rara Vez

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

10. 

Me resulta difícil celebrar mis avances, aunque sean pequeños.

Nunca

Rara vez

A veces

Frecuentemente

Siempre

Ninguna

¡Gracias por completar el test!
Recuerda sumar tus puntos y revisar la interpretación de resultados al final. Si deseas más recursos para trabajar tu autoexigencia y bienestar emocional, visita mi canal de WhatsApp o explora los materiales recomendados.

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Ejercicio de la semana: transforma tu autoexigencia en aprendizaje

Este título invita a la acción y conecta con el objetivo de trabajar la autoexigencia de manera positiva, alineado con las recomendaciones de enfocar los errores como oportunidades de crecimiento y practicar la autocompasión.

Meditación guiada: cómo sustituir la voz crítica por autocompasión

Gracias por acompañarme en este recorrido sobre la autoexigencia. Recuerda que cada paso que das hacia una relación más amable contigo mismo es valioso. Te invito a compartir en los comentarios o en nuestro canal cómo te sentiste con el test, el ejercicio y la meditación. Si tienes dudas o quieres profundizar en algún aspecto, estoy aquí para apoyarte.
Nos vemos la próxima semana con un nuevo tema para seguir creciendo juntos. ¡Ánimo y sigue avanzando en tu bienestar personal!