Algunos capítulos te van a pedir escribir más de lo que entra acá. Para esos, tenés este cuaderno.
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Prólogo
Este no pide nada todavía. Seguí leyendo.
Capítulo 1
Si hoy fuera tu primera sesión, ¿qué dirías de vos en una sola frase?
guardadoCapítulo 2
Si querés, tomate un momento con esto antes de seguir. Tené tu objeto cerca.
Capítulo 3
Este tampoco pide nada. A veces, seguir de largo también es parte del proceso.
Capítulo 4
Antes de escribir, si querés, escuchá esto un momento.
¿A quién le falta un cierre en tu vida?
guardadoCapítulo 5
A veces una historia no nos recuerda a una persona. Nos recuerda una parte de nosotros que todavía estaba esperando ser mirada.
¿Qué se movió en vos mientras leías este capítulo?
guardadoCapítulo 6
Patricio dejó, por primera vez, que una mancha se quedara donde cayó.
¿Qué es lo que vos mantenés siempre bajo control, aunque eso te cueste calma en vez de dártela?
guardadoCapítulo 7
Este capítulo trae la carta que nunca escribiste. Es un ejercicio más largo — no va acá, va en tu cuaderno impreso, no en la web.
Buscá la página del Capítulo 7 en tu cuaderno.
Capítulo 8
Verónica les pidió que no buscaran impresionar a nadie, ni siquiera a sí mismos.
Si pudieras decirle una sola frase a la persona que eras a los trece, catorce, quince años, ¿cuál sería?
guardadoCapítulo 9
Este tampoco pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 10
Giselle se miró al espejo y pegó un post-it: «Estoy empezando a escucharme.»
Si hoy te dejaras una nota así, a vos mismo/a, ¿qué diría?
guardadoCapítulo 11
«¿Quién más cree que el amor se gana si uno aguanta lo suficiente?» Esa pregunta la hizo Verónica al grupo entero. Te la hago a vos también.
Si te dolió un poco, tal vez haya algo que sentís que tenés que ganarte, y que en realidad no debería costarte nada.
guardadoCapítulo 12
El grupo hizo un ejercicio en tres pasos. Los dos primeros son más largos — los vas a encontrar en tu cuaderno impreso, no acá.
El tercer paso sí podés dejarlo acá: después de escribir los dos primeros, resumilo en una sola palabra — lo que sentís después de haber escrito eso.
guardadoCapítulo 13
Giselle escribió, en una servilleta: «Hoy, por fin, me nombré.»
¿Hay algo tuyo que todavía no te animaste a nombrar, ni siquiera para vos?
guardadoCapítulo 14
Giselle armó su propia lista: cosas que decidió no heredar de su madre.
¿Qué te gustaría no heredar vos — de tu historia familiar, de una relación, o de una versión anterior de vos mismo/a?
guardadoCapítulo 15
Un momento…
Capítulo 16
Este no pide nada. A veces, quedarse en silencio con lo que se acaba de leer también es parte del proceso.
Capítulo 17
¿Qué harías si no tuvieras miedo? No un miedo puntual — la vida entera. Qué decisión tomarías, qué dirías, qué harías si el miedo, simplemente, no fuera parte de la ecuación.
guardadoNo hace falta resolverlo. Ni siquiera hoy.
Capítulo 18
Nora le escribió a Verónica: «Las bombas no explotan ahora. Explotan cuando necesitan explotar. Tu trabajo no es saber cuándo.»
Si hay algo tuyo que nombraste hace poco y todavía no cambió, está bien. Algunas cosas tardan en explotar.
Capítulo 19
Este tampoco pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 20
«La valentía lenta»: no un golpe de suerte que rescata, sino una decisión detrás de otra, sin gritos.
¿Cuál fue la última decisión pequeña que tomaste a tu favor, aunque no se sintiera como una victoria en el momento?
guardadoCapítulo 21
Este no pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 22
Patricio dejó, por primera vez, algo a la vista en lugar de esconderlo bajo la alfombra.
Un momento…
A veces soltar el control no se siente como alivio. Se siente como esto: quedar expuesto, sin saber todavía qué va a pasar.
Capítulo 23
Este no pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 24
Este tampoco pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 25
Antes de escribir, si querés, escuchá esto un momento.
Pensá en una decisión de la que todavía te culpás, y completá: «En ese momento, yo necesitaba…»
guardadoCapítulo 26
Alejandra escribió en su formulario: «Estoy cansada de buscar amparo en quien no sabe sostenerme. Esta vez quiero sostenerme, aunque sea con hilachas.»
Pensá en un cuidado que das por inercia, porque «corresponde». ¿Hay alguna decisión pequeña, esta semana, donde puedas incluirte también a vos?
guardadoCapítulo 27
Este capítulo trae un ejercicio de dos columnas — es más largo, así que no va acá, va en tu cuaderno impreso.
Buscá la página del Capítulo 27 en tu cuaderno.
Capítulo 28
Alejandra pegó una nota en la heladera: «Soñamos juntos, pero cuidamos el piso. Lo que no digo, lo permito. Lo que me pesa, lo suelto. Lo imposible… quizás mañana.»
Si escribieras tu propia nota hoy, ¿qué diría?
guardadoCapítulo 29
Alejandra pensó: «No siempre podía salvar a Román de todo, pero valía la pena seguir intentando.»
¿Hay alguien en tu vida a quien no podés controlar ni salvar del todo, pero por quien igual seguís apareciendo?
guardadoCapítulo 30
Este trae una práctica para toda la semana (el «círculo de control») — va en tu cuaderno impreso, con espacio para escribir cada día.
Buscá la página del Capítulo 30 en tu cuaderno.
Capítulo 31
Omar pensó: «El dolor seguía ahí, pero al menos tenía forma. Y nombre.»
¿Hay un dolor tuyo que todavía no tiene nombre? ¿O uno que, al nombrarlo, se volvió más fácil de cargar, aunque no doliera menos?
guardadoCapítulo 32
Este trae una carta completa (con la opción de quemarla, no guardarla) — va en tu cuaderno impreso.
Buscá la página del Capítulo 32 en tu cuaderno.
Capítulo 33
Omar dijo: «A veces escribir es eso. Soltar sin garantía.»
¿Hay algo que necesitás decir, aunque no sepas si alguien alguna vez lo va a leer o escuchar?
guardadoCapítulo 34
Este no pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 35
Este no pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 36
Si querés, tomate un momento con esto antes de escribir.
¿Qué apareció en los bordes, cuando diste ese paso atrás?
guardadoCapítulo 37
Verónica les preguntó a los dos: «¿Esto los saca de sus patrones, o los distrae de ellos?»
Pensá en algo —o alguien— nuevo en tu vida. ¿Esa pregunta te tranquiliza, o te inquieta un poco?
guardadoCapítulo 38
Giselle dijo: «Sanar no es borrar el pasado. Es dejar de permitir que defina mi presente.»
¿Qué parte tuya sigue aferrada a algo viejo, y cuál ya está lista para escribir distinto?
guardadoCapítulo 39
Omar se preguntó, sin poder terminar de escribirlo: «¿Qué parte de mí dejé morir cuando empecé a elegir que me vean, en lugar de ser?»
O si preferís: completá la frase «La parte de mí que más escondo es…»
guardadoCapítulo 40
Omar tardó varios intentos en encontrar la frase correcta para inscribirse al grupo, hasta quedarse con: «Necesito dejar de esconderme.»
Un momento…
Esa fue tu primera silla también. ¿Sigue siendo cierto lo que escribiste, o hoy cambiarías algo?
Capítulo 41
Alejandra escribió: «Hoy vi a dos personas destruirse delante de mí. ¿Así nos vemos todos cuando no podemos soltar?»
¿Hay un «no» que todavía no dijiste, aunque ya sepas que lo necesitás decir?
guardadoCapítulo 42
Este trae una carta sin destinatario, para escribir y volver a abrir recién al día siguiente — va en tu cuaderno impreso.
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Capítulo 43
Este trae una práctica de varios días (una verdad que no podés decir, y una que sí) — va en tu cuaderno impreso.
Buscá la página del Capítulo 43 en tu cuaderno.
Capítulo 44
Verónica le dijo a Marcelo: «Lo que necesitás procesar no es si te elige o no. Es que puedas existir sin depender de esa elección.»
¿Hay alguien de quien esperás una elección que no depende de vos? ¿Qué cambiaría si dejaras de esperarla, sin dejar de quererlo?
guardadoCapítulo 45
Este no pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 46
Antes de escribir, si querés, hacé esto un momento.
El grupo le habló a Omar aunque no estaba: «le diría que no está solo», «que la puerta siempre puede volver a abrirse».
¿Hay alguien ausente en tu vida a quien te gustaría decirle algo, aunque no pueda escucharte ahora?
guardadoCapítulo 47
Verónica le escribió a Omar: «Escribir ‘no voy a volver’ desde el dolor… eso es miedo hablando, no verdad.»
¿Alguna vez tomaste una decisión mientras te dolía algo, sin saber si era la real o la del miedo?
guardadoCapítulo 48
Marcelo aprendió, después de varias mudanzas y varias vidas, que su espacio propio —sin espera, sin urgencia— podía ser suficiente.
¿Qué pequeña decisión estás posponiendo porque esperás sentirte más fuerte, más segura, más lista?
guardadoCapítulo 49
Cinco personas, en cinco lugares distintos, decidieron esa noche quedarse en lugar de huir.
¿En qué parte de tu vida, esta semana, elegiste quedarte en lugar de huir, aunque nadie más lo haya notado?
guardadoCapítulo 50
Este no pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 51
Este tampoco pide nada. Seguí leyendo.
Capítulo 52
El grupo cerró su ciclo diciendo en voz alta lo que quemaban y lo que elegían. Es tu turno.
Podés quedarte un momento con eso antes de seguir.
Capítulo 53
Ricardo escribió, después de meses de vergüenza por haberse ido: «Esta vez no prometo nada, salvo quedarme.»
¿Qué historia te contás sobre algo de lo que te fuiste o que abandonaste? Si pudieras escribirle una línea a esa versión tuya que se fue, ¿qué le dirías?
guardadoCapítulo 54
Verónica le dijo a Alejandra: «No podés soltar lo que no sostuviste primero.»
¿Hay un dolor tuyo que fuiste enterrando bajo otras cosas, sin llegar a sostenerlo de verdad?
guardadoCapítulo 55
Un momento…